хороший сон
Полезные статьи

Здоровый сон

Здоровый сон – это залог вашего здоровья. Здоровое сердце, крепкие нервы лишь у тех людей, кто ложиться спать вовремя, и спит спокойно. Ведь недаром говорят в народе, что без пищи можно прожить, а без сна нет.

Здоровый сон
В Китае, к примеру, лишением сна пытали людей. Многие не выдерживали этого и умирали от помешательства. Это только доказывает, как сильно организм человека нуждается во сне.

В первую очередь необходимо обратить внимание на свое здоровье. В клинике «Синай», опытный врач  проводит операцию по исправлению искривления носовой перегородки, её название – септопластика. Она выполняется только по абсолютным показаниям, с целью устранения трудностей с носовым дыханием и избавления от многочисленных проблем, связанных с заболеваниями ЛОР-органов.

Так сколько же надо спать человеку, что бы чувствовать себя здоровым? На этот вопрос нельзя ответить однозначно, ведь все люди разные. Одним требуется больше сна, другим – меньше. Но доказано одно, чтобы сердце и нервы были здоровыми, необходимо спать  восемь часов в сутки. Желательно, чтобы два часа из них были бы до полуночи. Даже один час сна до полуночи, заменяет три часа после нее.

хороший сон
Чтобы хотеть чудесного дня, надо сначала хорошо выспаться. Если вы ложитесь в постель с приятной усталостью, ум у вас спокоен и желудок пустой, то вы должны спать крепким, спокойным, здоровым сном (как ребенок).
Выспаться будет невозможно, если пить много кофе, крепкого чая, алкоголя. Человек, который часто употребляет все это, да к тому же, не может совладать со стрессами и трудностями современной жизни обеспечить себе  здоровый сон  не сможет.

Хотите спать крепко и спокойно? Тогда не сидите дома у телевизора, жуя и работая, без деятельности на свежем  воздухе. Вялость тела и слабость духа стеной будут стоять между вами и вашим здоровым сном.
Сон, после которого вы будете чувствовать себя здоровым, должен быть глубоким и без сновидений. Если во сне вы видите что-то страшное, и просыпаетесь в поту от увиденного ужаса, то этот сон считается нездоровым, и он хуже, чем бессонница. Если вы часто просыпаетесь ночью, то вы должны знать, что это нарушение физического равновесия.

Хотите выспаться, лучше лечь головой на Север, будете в одной фазе с вибрациями Земли. И перед сном не забудьте проветрить комнату, в которой спите. За здоровый крепкий сон вы должны расплачиваться здоровым образом жизни. Если ваше тело будет приятно уставать, а мозг будет спокойным – у вас будет замечательный крепкий сон.

Спать лучше одному.  Если два человека спят вместе, то во время сна кожа одного человека может впитать токсины другого. И потом, храп, дыхание или беспокойный сон одного, будут мешать спать другому. Спящий один, запасает ночью больше жизненной энергии. Даже супругам, если будут спать рядом, но каждый в своей собственной постели, проснуться бодрыми и отдохнувшими.

И еще, чтобы иметь хороший сон, не сидите долго у телевизора, не смотрите детективы или ужастики, после которых будете метаться всю ночь. Возьми те лучше хорошую книжку и, переворачивая несколько страниц, вы поймете, что пора выключать свет.
Окно открыто, низкая подушка удобна. Попробуйте сделать десять длинных глубоких вдохов и засыпайте. От глубокого покоя поднимаются первые струи сна. Ваши последние мысли погружаются в подсознание и остаются там.

Сон приходит лишь тогда, когда тело расслаблено. Расслабьтесь, закройте глаза, и думайте только о приятном и ободряющем.
Спокойной ночи и здорового вам сна!

Как бороться с бессонницей.

  1.  Не стоит пить крепкий чай или кофе вечером, будет лучше, если вы будете пить все это до полудня.
  2.  Организм привыкнет и станет засыпать сразу, если вы будете ложиться спать в одно и то же время.
  3.   Старайтесь ужинать легкой пищей, и пусть она закончится у вас за три часа до сна. Ложась спать съешьте небольшой кусочек горького шоколада-содержащийся в нем магний обладает успокаивающим действием.
  4.  Не выясняйте отношения по вечерам, не ссорьтесь. Нервное возбуждение не способствует крепкому, спокойному сну.
  5.  Послушайте перед сном классическую музыку. Она успокоит вас и усыпит.
  6. В проветренной комнате уснете быстрее, если перед этим вспомнить что-нибудь хорошее.
  7. Старайтесь не увлекаться снотворным. Знайте, что у людей оптимистичных очень редко возникают проблемы с засыпанием и сном.
  8.   Если бессонница не является следствием какого либо заболевания, попробуйте перед сном сделать десятиминутную ножную ванну. Для этого в 2 л. теплой воды добавьте стакан водного настоя  корня и корневища валерианы.
  9.  Перед тем, как идти спать, примите горячую расслабляющую ванну с ароматическими солями. Такая ванна существенно усиливает потребность во сне. После нее вы без труда заснете и будете видеть приятные сны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector