Велосипед для похудения

Езда на велосипеде для похудения

Для тех, кто хочет быстро похудеть, рекомендую покататься на велосипеде. Велосипед менее утомителен, чем бег, и гораздо приятнее. Правильная техника вождения поможет вам сбросить лишние килограммы и тренировать мышцы ног.

Выбираем велосипед для катания и тренировки

• Женский велосипед —  его конструкция, в отличии от мужского, учитывает анатомические особенности девушек. Это заметно по раме, ширине сиденья, рулю и весу, а также цветовому дизайну. Они выполнены таким образом, чтобы дама могла передвигаться с комфортом в любой одежде.
  
• Городской велосипед — большинство велолюбителей предпочитают ездить по уютным улицам города.  Городские модели комфортны, обеспечивают хороший накат. Городские велосипеды компактные, легкие, а велопрогулка на них станет удовольствием.
• Горные велосипеды –  необходимы для поездок по холмистой или горной местности. Такие модели различаются по жесткости подвески, размеру колес, типу тормозов. Объединяет их компактность, маневренность. За счет этих характеристик транспортные средства преодолеют даже крутой каменистый подъем.
• Велосипеды БМХ — предназначение байка – опасный, но очень захватывающий вид экстремального велоспорта, то есть исполнение трюков.

Я рекомендую ездить регулярно, по 30 минут в день, и по мере того, как вы продвигаетесь в тренировках дольше и дольше. Час езды на скорости от 20 км/ч помогает сжечь до 600 ккал. Если у вас нет времени на ежедневные тренировки, найдите время не реже двух раз в неделю. В выходные дни увеличивайте время обучения до часа. Выбрать и заказать велосипеды оптом в Воронеже, в интернет-магазине «Ваш велосипед» низкие цены на опт, есть доставка транспортной компанией по вашему выбору.

Скорость езды не самая важная в этой тренировке. Вы должны сосредоточиться в основном на скорости вращения педалей — она должна быть постоянной, без простоев.

Вариант вело-тренировки

1. Вы начинаете с медленной езды, но вы все время крутите педали в постоянном ритме.
2. Через 10 минут вы увеличиваете длительность езды на 5 минут.
3. Затем двигайтесь с переменной скоростью — 5 минут медленно, 5 минут быстро и т. Д. Педаль крутите, однако, без перерыва.
4. Попробуйте эту тренировку на ровной асфальтовой дороге или с небольшим возвышением (когда ландшафт слишком сильно падает, для безопасности вам, вероятно, придется перестать крутить педали под уклон, а главное не прерывать педалирование).
5. В конце мы идем снова медленно, как в начале тренировки.
6. Наилучший эффект достигается на велосипеде без передач или при движении на высшей передаче.