Горячая йога: преимущества и особенности этого вида йоги
В последнее время все больше людей выбирают для себя занятия йогой. Это не только помогает укрепить тело и дух, но и способствует гармонизации внутренней энергии человека. Одним из популярных видов йоги является горячая йога, или биграм йога (Bikram Yoga). В этой статье мы рассмотрим основные аспекты горячей йоги, ее преимущества и пользу для здоровья.
Что такое горячая йога?
Биграм йога — это особый вид йоги, который выполняется в помещении с постоянной температурой 105 градусов по Фаренгейту (40 градусов Цельсия). Этот вид йоги был создан в 1970-х годах индийским учителем йоги Биграмом Чоудхури, который хотел создать универсальную систему йоги. В отличие от других видов йоги, в биграм йоге все асаны выполняются в одном и том же порядке, а количество повторений каждой позы строго определено.
Занятия горячей йогой
Занятия йогой в горячем зале Бикрам йоги One Yoga Meditation обычно проводятся в группах под руководством опытного инструктора. Каждое занятие состоит из двух частей: подготовительной и основной.
Подготовительная часть включает в себя разминку, растяжку и дыхательные упражнения. Занятия длится 90 минут и состоят из 26 асан и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в строгой последовательности. Если нет возможности посетить студию горячей йоги, то можно провести
занятия йогой онлайн.
Горячая йога: как она влияет на ваше тело и дух
Горячая йога имеет много преимуществ для здоровья, таких как:
- Повышение гибкости мышц и суставов
- Сжигание большего количества калорий и уменьшение веса
- Улучшение кровообращения и сердечно-сосудистой системы
- Детоксикация и очищение организма от токсинов
- Улучшение настроения и снижение стресса
Однако горячая йога также имеет некоторые риски и противопоказания, такие как:
- Обезвоживание и перегрев организма
- Высокое давление и сердечные проблемы
- Травмы и перенапряжение мышц
- Беременность и менструация
- Некоторые хронические заболевания, такие как диабет, астма и эпилепсия
Поэтому, прежде чем начать заниматься горячей йогой, вам следует проконсультироваться со своим врачом и следовать некоторым рекомендациям, таким как:
- Пить достаточно воды до и после занятий
- Не есть за 2-3 часа до занятий
- Носить легкую и дышащую одежду
- Приносить с собой полотенце и коврик для йоги
- Слушать свое тело и не переусердствовать
Горячая йога — это популярный вид йоги, который практикуется в отапливаемом помещении с высокой температурой и влажностью. Занятия йогой в One Yoga Meditation может принести много преимуществ для вашего здоровья, таких как улучшение гибкости, сжигание калорий, детоксикация и снижение стресса. Однако горячая йога также имеет свои риски и противопоказания, которые вы должны знать, прежде чем начать заниматься.
