Полезные статьи

Бокс в Москве

Отличительные особенности бокса

Бокс относится к одному из самых популярных контактных видам спорта. Техника боя в классическом боксе заключается в специальных приемах “на кулаках”, которые спортсмен использует для успешного ведения борьбы. Движения по рингу в традиционном боксе всегда быстрые и легкие, что облегчает атаку и защиту.

Однако, чтобы встать на ринг и попробовать свои силы в качестве боксера, вы должны сначала достичь соответствующего уровня физической подготовки: тренировать силу, выносливость, скорость, координацию, гибкость и прыжки.  Обучиться боксу  в Москве (запись и расписание бокса в Раменках)  может каждый человек, имеющий желание развивать свои физические возможности. Регулярные тренировки сделают тело неуязвимым, готовым к любой схватке с противником.

польза бокса

Польза бокса:

  • повышается выносливость;
  • развивается хорошая реакция, координация;
  • выводится лишняя жидкость и жир из организма;
  • развитие и укрепление мышечной массы;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;

Какие упражнения доминируют на тренировке по боксу?

Огромным преимуществом обучения  боксу и другим единоборствам является чрезвычайно разнообразная тренировка. Ни один из них не выглядит так же, как предыдущий, множество упражнений действительно впечатляет, поэтому скучать здесь сложно.

бокс тренировка

Тренировка начинается с разминки и растяжки, где прорабатываются все группы мышц, чтобы исключить случайные травмы. Далее отрабатываются определенные технические навыки, проводятся работа с тренером на лапах. В случае необходимости тренер может вносить определенные изменения в тренировочный процесс, если нужно проработать некоторые моменты. В целом боксерские тренировки достаточно интересные и увлекательные, время очень быстро пролетает.

Чтобы тренировать свои силы, вы будете делать тысячи упражнений (прекрасно сжигать жир на животе и убивать мышцы), а также отжиматься (те, кто не может делать полный отжим, выполняют упражнения на весы и могут делать их, опираясь на колени, а не на пальцы ног).

Конечно, и здесь происходит бой, но в хороших любительских клубах основное значение придается технике ударов руками и ногами, а не их силе (это используется на 10-15%), особенно на начальных этапах тренировок. Вам не нужно бояться, что вы выйдете с черным глазом или сломанным носом с первой тренировки. Для того, чтобы сделать хороший удар по голове, требуется несколько месяцев, чтобы растянуть не только мышцы ног, но также торс и руки.

Тренировка утомительна, интенсивна, но благодаря этому она позволяет вырабатывать большое количество эндорфинов и избавляться от плохих эмоций: удар ногой в щит или удар по сумке позволяет получить хорошую жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector