10 лучших видов спорта для похудения

Мы собрали 10 видов спорта для похудения и сжигания жира, которые облегчают процесс похудения. Скорость потери веса варьируется от человека к человеку и зависит от пола, возраста, веса, физической формы и интенсивности тренировок.

1. Бег трусцой

Бег трусцой является идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть. Те, у кого нет сердечно-сосудистых или артритических проблем, могут свободно бегать трусцой. Бег трусцой меньше увеличивает частоту сердечных сокращений, чем интенсивный бег, но требует гораздо больше энергии, чем просто ходьба.

Чтобы повысить результат от тренировок спортсмены часто применяют курс пептида. Пептид GHRP-2 оказывает влияние на pocт мышeчнoй мaccыё, cнижeниe жиpoвoй дoли мaccы, yвeличeниe cилoвых пoкaзaтeлeй и вынocливocти. Для того чтобы yлyчшить peльeфнocть тeлa закажи GHRP-2 на hgh.bar.

2. Тэ-бо

Этот вид спорта также является отличным способом быстро избавиться от лишних килограммов для тех, кто хочет похудеть. Тренировка динамичная, работают мышцы рук, ног и туловища. Занятия по тэ-бо  сочетают в себе основные элементы аэробики с приемами боевых искусств каратэ и тхэквондо, такими как удары руками и ногами, удары руками и ногами, но без контакта с телом.

3. Латинские танцы

Женщины особенно любят получать напряжение от танца, но эта форма движения становится все более популярной среди мужчин. Латиноамериканские танца дают отличную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, помогают развивать выносливость и ловкость. Танцевальные движения латины активно задействуют бедра и корпус, а это оказывает благотворное влияние на тех, кто ведет сидячий образ жизни.

4. Нордическая ходьба

Для тех, кто не знает, не хочет или не любит бегать, скандинавская ходьба может быть хорошим вариантом. Сжигание жира начинается после получаса тренировки. Вы можете набрать более быстрый темп, чем просто ходить.

5. Степ аэробика

Отличный выбор для похудения, пульс остается стабильным во время тренировки. Движения на степе относительно просты и очень быстро запоминаются. Занятия степ аэробикой заметно улучшают форму бедер, ягодиц и голени,  повышают общий тонус мышц всего тела, а также положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему.

6. Плавание

Как предотвратить внезапную сердечную смерть?
Плавание экономит суставы, имеет относительно высокое потребление калорий, независимо от того, какой пловец вы выберете. Вы также можете попробовать аквафитнес.

7. Езда на велосипеде

Велоспорт обрабатывает меньше мышц, чем бег, но это также относительно эффективная тренировка для похудения. Работать до четырех раз в неделю, а иногда и один час!

8. Прядильный

Название — аэробная тренировка для спортзала, которая может помочь вам похудеть и укрепить спину.

9. Роликовые коньки

Улучшает координацию и состояние. Роликовые коньки — опасный вид спорта! Просто катайтесь в безопасном месте, не слушайте музыку, не используйте наушники, все, что может вас отвлечь. Носить шлем и защитное снаряжение!

10. Ходьба

В частности, людям с избыточным весом рекомендуется начинать с ходьбы сначала. После того, как несколько фунтов были выпущены и их выносливость улучшилась, они могут только постепенно увеличивать свой темп или перейти в другой вид спорта.